|
Wist je dat 20% van de bevolking hoogsensitief is? Het is dan ook helemaal niet zo vreemd dat je wel eens van deze term hebt gehoord. Ben je hoogsensitief of ken je iemand die dat is, dan gaat dit gepaard met continue prikkels. Deze prikkels ontstaan in (grote) massa’s mensen of wanneer er sociaal contact is geweest. Na afloop van een gesprek of een dag tussen de menigte hebben mensen die hoogsensitief zijn, een moment voor zichzelf nodig.
Spanningen worden feilloos aangevoeld
Naast dat hoogsensitieve personen veel prikkels binnenkrijgen, vangen ze ook sterker emoties van anderen op. Hierdoor kan een hoogsensitief persoon sneller verdrietiger of vrolijker zijn als de ander dat ook is. Spanningen worden sneller aangevoeld en irritaties sneller opgenomen. Ook kan het lichaam hier snelle op reageren. Zo kan iemand die hoogsensitief is sneller last hebben van hoofdpijn als hij/zijn in de omgeving is geweest van een persoon die zich verdrietig voelt.
Wel of geen therapie volgen?
Als je hoogsensitief bent of iemand kent die dat is, wil dit niet zeggen dat je een afspraak moet maken bij de therapeut en in therapie moet gaan. Sterker nog, het enige dat je moet doen, is een manier leren te vinden om hier mee om te kunnen gaan. Heb je hier moeite mee, dan kan het volgen van NLP, creatieve therapie of hypnotherapie een prettige uitkomst bieden. Naast dat het volgen van therapie een fijne uitkomst kan bieden, is ontspanning minstens zo belangrijk. Kies bijvoorbeeld voor een les mindfulness of yoga, of trek te terug met een goed boek. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om vlak voor het slapen gaan een boek te lezen of tijd vrij maken om te puzzelen. |
Veelgestelde vragen
Wat is hoogsensitiviteit en hoeveel mensen hebben dit?▼
Hoogsensitiviteit is een eigenschap waarbij iemand sterker reageert op prikkels uit de omgeving. Ongeveer 20% van de bevolking is hoogsensitief en ervaart continue prikkels, vooral in drukte of na sociaal contact.
Welke gevolgen hebben continue prikkels voor hoogsensitieve mensen?▼
Hoogsensitieve personen nemen emoties van anderen sterker op en voelen spanningen sneller aan. Dit kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en het hebben van rust nodig na sociale contacten of drukke dagen.
Moet ik naar een therapeut gaan als ik hoogsensitief ben?▼
Je hoeft niet verplicht naar een therapeut te gaan. Het gaat erom een manier te vinden om ermee om te gaan. Therapie kan helpen, maar ontspanning en zelfzorg zijn minstens even belangrijk.
Welke therapievormen helpen bij hoogsensitiviteit?▼
NLP, creatieve therapie en hypnotherapie kunnen prettige resultaten bieden. Ook mindfulness, yoga of ontspannende activiteiten zoals lezen en puzzelen zijn effectieve manieren om met prikkels om te gaan.
Hoe kan ik beter omgaan met de prikkels van hoogsensitiviteit?▼
Zorg voor momenten voor jezelf na sociale contacten, oefen ontspanningstechnieken en maak tijd voor rustgevende activiteiten. Een combinatie van therapie en zelfzorg helpt het beste om de prikkels te managen.
